Yoga voor senioren in Zevenaar

De laatste 15 minuten van de les klinkt er rustgevende muziek. De deelnemers liggen er ontspannen bij. 'Dit is het cadeautje van een uur goed werken', zegt Anna Hendriks. Elke dinsdagochtend geeft ze yoga aan ouderen in De Maatjes in Zevenaar.

'We doen staande oefeningen, bewegingen op handen en knieën, op de rug. Bij alles geldt: als het gaat. Lukt een oefening op de grond niet, maar wel zittend op een stoel? Dan is dat net zo goed', vertelt yoga-docent Anna Hendriks aan het einde van de tweede les die ochtend.

Matjes

De deelnemers ruimen de matjes op en praten nog even na. 'De eerste groep blijft na afloop vaak nog koffiedrinken, in de kantine hiernaast', vervolgt ze. Duidelijk is dat de deelnemers zich op hun gemak voelen. 'Het is voor mij pure ontspanning', zegt een van hen. Voor een ander gaat het om in beweging te blijven. En dat is precies wat Anna voor ogen heeft met haar lessen. 'Iedereen kan hieraan meedoen, je hoeft er zelfs niet lenig voor te zijn of yoga-ervaring te hebben. Ik neem de yoga-achtergrond mee in de lessen, maar zorg er ook voor dat de les toegankelijk blijft.'

Stevig staan

Een belangrijk kenmerk van de yogalessen is dat deelnemers zich geen doelen hoeven te stellen. 'Het gaat er niet om dat je leniger wordt, maar dat je aandacht hebt voor je houding en bewegingen. De oefeningen zorgen voor een goede energiedoorstroming in het lichaam. Dat heeft een positief effect op je hele functioneren, van je bloedsomloop tot het spijsverteringsstelsel en je hersenfuncties.' Extra aandacht besteedt ze aan stabiliteit. 'Dus aan stevig en bewust staan. Dat is voor ouderen extra belangrijk', zegt Anna. Ze voegt eraan toe dat ook ademhalen veel aandacht krijgt. 'Goed ademhalen is goed voor je gezondheid. Als je volledig ademt, gaat de zuurstof naar alle cellen in je lichaam. Heb je een oppervlakkige ademhaling, dan gebeurt dat niet. Bovendien creëer je door langzamer en volledig te ademen, meer rust en ontspanning.'

Yoga-loopbaan

Anna zelf doet al jaren aan yoga. Twintig jaar geleden verruilde ze haar werk voor een yoga-opleiding. Tot aan haar pensioen had ze een yoga-school aan huis, tegenwoordig geeft ze les in De Maatjes (Willem de Zwijgerlaan 52). De lestijden zijn op dinsdag van 9.45 tot 10.45 uur en van 11.00 tot 12.00 uur. De kosten bedragen 60 euro per kwartaal. Ze is aangesloten bij de Vereniging voor Aangepast Sporten (VAS) ‘De IJsselstreek’. Voor meer informatie is Anna Hendriks bereikbaar op 06-42580191.